通博网上官网:预防痛经怎么做好 缓解痛经的有效方法

菲律宾沙龙国际2020-05-08 10:57来源:99健康网
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没有女人愿意被痛经盯上,为了避免被它盯上,建议女人们日常要做好预防措施,让自己免遭痛经的折磨。

  痛经可是很可怕的,若是患上了痛经,每次来月经对于女人来说,就是一种折磨,有一种身体遭受了十八般酷刑一样疼痛。轻则可以忍受,可是严重的话,坐立都会感到不适。那么女人如何预防痛经呢?

  女人日常如何预防痛经

  1、要学会放松

  生活中一些女人性格比较内向,胆小,或者学习能力比较差。不管是在生活中还是工作中,因为害怕挨骂而整天提心吊胆的,精神都紧绷着,一点都不敢放松。长期处于紧张状态的话,很容易造成痛经出现的。

  所以说,女人们要注意学会放松,或者说及时消除不良的心理状态。日常做事情要看开一点,不要过于计较,过于在意别人的评价。不良情绪少了,身体也就少了许多不良的心理刺激,从而帮助你减轻疼痛。

  2、要注意卫生

  作为女孩子要有爱美意识,当然这不仅仅要打扮自己,更重要的是要做好个人卫生,尤其是在经期的时候。因为月经期的时候,女人们因为流失不少的血液,身体会变得比较虚弱,从而抗病能力会下降。一些细菌就会趁机而入,侵害女人们的身体,而细菌感染也是诱发痛经的原因之一。

  所以说,女人日常要注意卫生,特别是经期的时候。应该做到每天更换内裤,而且最好选择生理内裤穿,会比较舒服一些。每隔一两个小时就换一次卫生巾,就算量少也要勤换卫生巾,不能一张卫生巾垫一上午或者说一下午,更不能因为量少一张卫生巾用一天。同时要记得洗澡,洗澡的间隙要着重清洗私密处,避免经血等其他脏东西残留在私密处表面,给细菌滋生提供良好的条件。

  3、乱吃东西

  一些女人出现痛经问题,和自己的生活习惯太差有关系,比如说总喜欢吃冷的食物和饮料,常见的有冰淇淋、冰可乐、加冰奶茶、冰冻的水果等等。整天这样吃,很容易导致大量的寒气被吃进肚子里,很容易造成宫寒,进而导致子宫血液循坏不畅,当经期到了以后,子宫内的经血就会因为血液循环不畅而无法顺利排出,最终造成痛经。

  所以说,女人们日常可不能乱吃东西。虽然说现在天气渐热,但是也不能贪图凉爽,而大量进食冰冷的食物和饮料。建议日常要多吃温热类的食物,尤其是经期的时候,吃的东西必须是热的,饭菜凉了必须加热后再食用。同时要记得性寒的食物,比如说甲鱼、螃蟹也应该忌口。

  女人们痛经的缓解方法

  1、暖肚子

  子宫位于腹部,对于因为宫寒所致的痛经来说,女人们出现疼痛的时候,可以用热水袋敷在肚子上,等肚子慢慢变热了之后,疼痛就会减轻不少了。这是因为温暖了肚子,能够促进腹部血液循环,进而促进子宫血液流动,更好地排出经血。

  2、适当走动

  一些女人痛经的时候,总是趴着或者说坐着,或者说躺着。请记住,适当走动有利于减轻疼痛。尤其是女白领别一直坐着,坐着血液循环会比较差,如此反而会造成痛经更痛。

(责任编辑:黄毅伟)

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